Classifiche

Ricchi di fibre. La top 30.

Quali alimenti hanno più fibre per 100 g? La classifica con porzione e calorie.

Posizione	Alimento	Fibre · 100 g	per porzione	kcal · 100 g
1	Semi di chia1 cucchiaio (12 g): 4,1 g · 58 kcal	34 g	4,1 g1 cucchiaio (12 g)	486
2	Semi di lino1 cucchiaio (10 g): 2,7 g · 53 kcal	27 g	2,7 g1 cucchiaio (10 g)	534
3	Popcorn (senza olio)1 porzione (30 g): 4,4 g · 116 kcal	15 g	4,4 g1 porzione (30 g)	387
4	Mandorle1 manciata (28 g): 3,5 g · 162 kcal	13 g	3,5 g1 manciata (28 g)	579
5	Semi di sesamo1 cucchiaio (9 g): 1,1 g · 52 kcal	12 g	1,1 g1 cucchiaio (9 g)	573
6	Cioccolato fondente (70–85%)1 porzione (25 g): 2,7 g · 150 kcal	11 g	2,7 g1 porzione (25 g)	598
7	Pistacchi1 manciata (28 g): 3,0 g · 157 kcal	11 g	3,0 g1 manciata (28 g)	560
8	Fiocchi d’avena1 cucchiaio (10 g): 1,0 g · 38 kcal	10 g	1,0 g1 cucchiaio (10 g)	379
9	Nocciole1 manciata (28 g): 2,7 g · 176 kcal	9,7 g	2,7 g1 manciata (28 g)	628
10	Cocco (polpa)1 pezzo (45 g): 4,1 g · 159 kcal	9,0 g	4,1 g1 pezzo (45 g)	354
11	Fagioli neri (cotti)1 porzione (150 g): 13 g · 198 kcal	8,7 g	13 g1 porzione (150 g)	132
12	Noci di macadamia1 manciata (28 g): 2,4 g · 201 kcal	8,6 g	2,4 g1 manciata (28 g)	718
13	Semi di girasole1 cucchiaio (10 g): 0,9 g · 58 kcal	8,6 g	0,9 g1 cucchiaio (10 g)	584
14	Arachidi1 manciata (28 g): 2,4 g · 159 kcal	8,5 g	2,4 g1 manciata (28 g)	567
15	Lenticchie (cotte)1 porzione (150 g): 12 g · 174 kcal	7,9 g	12 g1 porzione (150 g)	116
16	Ceci (cotti)1 porzione (150 g): 11 g · 246 kcal	7,6 g	11 g1 porzione (150 g)	164
17	Fagioli rossi (cotti)1 porzione (150 g): 11 g · 191 kcal	7,4 g	11 g1 porzione (150 g)	127
18	Avocado½ pezzo (100 g): 6,7 g · 160 kcal	6,7 g	6,7 g½ pezzo (100 g)	160
19	Datteri (Medjool)1 pezzo (24 g): 1,6 g · 66 kcal	6,7 g	1,6 g1 pezzo (24 g)	277
20	Noci1 manciata (28 g): 1,9 g · 183 kcal	6,7 g	1,9 g1 manciata (28 g)	654
21	Lamponi1 ciotola (125 g): 8,1 g · 65 kcal	6,5 g	8,1 g1 ciotola (125 g)	52
22	Pumpernickel1 fetta (40 g): 2,6 g · 100 kcal	6,5 g	2,6 g1 fetta (40 g)	250
23	Pane integrale1 fetta (32 g): 1,9 g · 81 kcal	6,0 g	1,9 g1 fetta (32 g)	252
24	Semi di zucca1 cucchiaio (10 g): 0,6 g · 56 kcal	6,0 g	0,6 g1 cucchiaio (10 g)	559
25	Pane di segale1 fetta (40 g): 2,3 g · 104 kcal	5,8 g	2,3 g1 fetta (40 g)	259
26	Piselli1 porzione (100 g): 5,7 g · 81 kcal	5,7 g	5,7 g1 porzione (100 g)	81
27	Hummus1 cucchiaio (15 g): 0,8 g · 36 kcal	5,5 g	0,8 g1 cucchiaio (15 g)	237
28	Edamame1 porzione (100 g): 5,2 g · 121 kcal	5,2 g	5,2 g1 porzione (100 g)	121
29	Burro di arachidi1 cucchiaio (16 g): 0,8 g · 96 kcal	5,0 g	0,8 g1 cucchiaio (16 g)	598
30	Bulgur (cotto)1 porzione (180 g): 8,1 g · 149 kcal	4,5 g	8,1 g1 porzione (180 g)	83

Come è nata la classifica

Si basa sui 150 alimenti della tabella delle calorie di myfoody, con valori di USDA FoodData Central convertiti nel formato delle etichette europee. Ordine per 100 g; bevande e latte sono per 100 ml e non rientrano negli elenchi degli alimenti.

Vai alla tabella delle calorie · USDA FoodData Central