Semi di chia: calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 486 kcal, 17 g di proteine, 7,7 g di carboidrati e 31 g di grassi. Una porzione tipica (1 cucchiaio, 12 g) apporta circa 58 kcal.
Valori per 100 g; bevande e latte per 100 ml. Carboidrati senza fibre.
Valori nutrizionali
| Valori nutrizionali | per 100 g | 1 cucchiaio · 12 g |
|---|---|---|
| Energia | 2.034 kJ / 486 kcal | 244 kJ / 58 kcal |
| Grassi | 31 g | 3,7 g |
| di cui acidi grassi saturi | 3,3 g | 0,4 g |
| Carboidrati | 7,7 g | 0,9 g |
| di cui zuccheri | – | – |
| Fibre | 34 g | 4,1 g |
| Proteine | 17 g | 2,0 g |
| Sale | 0,04 g | < 0,01 g |
Carboidrati senza fibre, come sulle confezioni europee. «–»: dato non indicato dalla fonte.
Domande frequenti
Quante calorie ci sono nei semi di chia?
486 kcal (2.034 kJ) per 100 g. 1 cucchiaio (12 g) apporta circa 58 kcal.
Quanti grassi ci sono nei semi di chia?
31 g di grassi per 100 g, di cui 3,3 g saturi. 1 cucchiaio (12 g) ne apporta circa 3,7 g.
Quante proteine ci sono nei semi di chia?
17 g di proteine per 100 g; 1 cucchiaio (12 g) ne apporta circa 2,0 g. È il 15% dell’energia.
A confronto
Calorie per 100 g o 100 ml nella categoria Frutta secca e semi.
Fonte e note
Valori medi degli Stati Uniti. Varietà, maturazione, origine, ricetta e preparazione cambiano i valori; per i prodotti confezionati vale l’etichetta. Non è una consulenza nutrizionale.
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