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Zuckerarmes Obst. Sortiert nach Zucker.

Wie viel Zucker steckt in Obst? 25 Sorten, sortiert von wenig zu viel Zucker pro 100 g – mit typischer Portion.

Platz	Lebensmittel	Zucker · 100 g	pro Portion	kcal · 100 g
1	Avocado½ Stück (100 g): 0,7 g · 160 kcal	0,7 g	0,7 g½ Stück (100 g)	160
2	Zitrone1 Stück (84 g): 2,1 g · 24 kcal	2,5 g	2,1 g1 Stück (84 g)	29
3	Himbeeren1 Schale (125 g): 5,5 g · 65 kcal	4,4 g	5,5 g1 Schale (125 g)	52
4	Erdbeeren1 Schale (150 g): 7,3 g · 48 kcal	4,9 g	7,3 g1 Schale (150 g)	32
5	Wassermelone1 Scheibe (280 g): 17 g · 84 kcal	6,2 g	17 g1 Scheibe (280 g)	30
6	Grapefruit½ Stück (128 g): 8,9 g · 41 kcal	7,0 g	8,9 g½ Stück (128 g)	32
7	Honigmelone1 Scheibe (160 g): 13 g · 58 kcal	8,1 g	13 g1 Scheibe (160 g)	36
8	Pfirsich1 Stück (150 g): 13 g · 59 kcal	8,4 g	13 g1 Stück (150 g)	39
9	Kiwi1 Stück (69 g): 6,2 g · 42 kcal	9,0 g	6,2 g1 Stück (69 g)	61
10	Aprikose1 Stück (35 g): 3,2 g · 17 kcal	9,2 g	3,2 g1 Stück (35 g)	48
11	Orange1 Stück (131 g): 12 g · 62 kcal	9,4 g	12 g1 Stück (131 g)	47
12	Birne1 Stück (178 g): 17 g · 101 kcal	9,8 g	17 g1 Stück (178 g)	57
13	Ananas1 Scheibe (84 g): 8,3 g · 42 kcal	9,9 g	8,3 g1 Scheibe (84 g)	50
14	Pflaume1 Stück (66 g): 6,5 g · 30 kcal	9,9 g	6,5 g1 Stück (66 g)	46
15	Heidelbeeren1 Schale (125 g): 12 g · 71 kcal	10,0 g	12 g1 Schale (125 g)	57
16	Apfel1 Stück (182 g): 19 g · 95 kcal	10 g	19 g1 Stück (182 g)	52
17	Mandarine1 Stück (88 g): 9,3 g · 47 kcal	11 g	9,3 g1 Stück (88 g)	53
18	Banane1 Stück (118 g): 14 g · 105 kcal	12 g	14 g1 Stück (118 g)	89
19	Kirschen1 Handvoll (80 g): 10 g · 50 kcal	13 g	10 g1 Handvoll (80 g)	63
20	Mango1 Stück (336 g): 46 g · 202 kcal	14 g	46 g1 Stück (336 g)	60
21	Granatapfel1 Portion (87 g): 12 g · 72 kcal	14 g	12 g1 Portion (87 g)	83
22	Weintrauben1 Handvoll (80 g): 12 g · 55 kcal	15 g	12 g1 Handvoll (80 g)	69
23	Feige1 Stück (50 g): 8,1 g · 37 kcal	16 g	8,1 g1 Stück (50 g)	74
24	Rosinen1 Handvoll (28 g): 18 g · 84 kcal	65 g	18 g1 Handvoll (28 g)	299
25	Datteln (Medjool)1 Stück (24 g): 16 g · 66 kcal	66 g	16 g1 Stück (24 g)	277

So ist die Liste entstanden

Grundlage sind die 150 Lebensmittel der myfoody-Kalorientabelle mit Werten aus USDA FoodData Central, umgerechnet in die europäische Form. Sortiert wird pro 100 g; Getränke und Milch stehen pro 100 ml und fehlen in den Speiselisten.

Zur Kalorientabelle · USDA FoodData Central