Fruits peu sucrés. Classés par sucre.
Combien de sucre contiennent les fruits ? 25 fruits classés du moins au plus sucré pour 100 g, avec une portion typique.
| Rang | Aliment | Sucres · 100 g | par portion | kcal · 100 g |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Avocat½ pièce (100 g): 0,7 g · 160 kcal | 0,7 g | 0,7 g½ pièce (100 g) | 160 |
| 2 | Citron1 pièce (84 g): 2,1 g · 24 kcal | 2,5 g | 2,1 g1 pièce (84 g) | 29 |
| 3 | Framboises1 bol (125 g): 5,5 g · 65 kcal | 4,4 g | 5,5 g1 bol (125 g) | 52 |
| 4 | Fraises1 bol (150 g): 7,3 g · 48 kcal | 4,9 g | 7,3 g1 bol (150 g) | 32 |
| 5 | Pastèque1 tranche (280 g): 17 g · 84 kcal | 6,2 g | 17 g1 tranche (280 g) | 30 |
| 6 | Pamplemousse½ pièce (128 g): 8,9 g · 41 kcal | 7,0 g | 8,9 g½ pièce (128 g) | 32 |
| 7 | Melon miel1 tranche (160 g): 13 g · 58 kcal | 8,1 g | 13 g1 tranche (160 g) | 36 |
| 8 | Pêche1 pièce (150 g): 13 g · 59 kcal | 8,4 g | 13 g1 pièce (150 g) | 39 |
| 9 | Kiwi1 pièce (69 g): 6,2 g · 42 kcal | 9,0 g | 6,2 g1 pièce (69 g) | 61 |
| 10 | Abricot1 pièce (35 g): 3,2 g · 17 kcal | 9,2 g | 3,2 g1 pièce (35 g) | 48 |
| 11 | Orange1 pièce (131 g): 12 g · 62 kcal | 9,4 g | 12 g1 pièce (131 g) | 47 |
| 12 | Poire1 pièce (178 g): 17 g · 101 kcal | 9,8 g | 17 g1 pièce (178 g) | 57 |
| 13 | Ananas1 tranche (84 g): 8,3 g · 42 kcal | 9,9 g | 8,3 g1 tranche (84 g) | 50 |
| 14 | Prune1 pièce (66 g): 6,5 g · 30 kcal | 9,9 g | 6,5 g1 pièce (66 g) | 46 |
| 15 | Myrtilles1 bol (125 g): 12 g · 71 kcal | 10,0 g | 12 g1 bol (125 g) | 57 |
| 16 | Pomme1 pièce (182 g): 19 g · 95 kcal | 10 g | 19 g1 pièce (182 g) | 52 |
| 17 | Mandarine1 pièce (88 g): 9,3 g · 47 kcal | 11 g | 9,3 g1 pièce (88 g) | 53 |
| 18 | Banane1 pièce (118 g): 14 g · 105 kcal | 12 g | 14 g1 pièce (118 g) | 89 |
| 19 | Cerises1 poignée (80 g): 10 g · 50 kcal | 13 g | 10 g1 poignée (80 g) | 63 |
| 20 | Mangue1 pièce (336 g): 46 g · 202 kcal | 14 g | 46 g1 pièce (336 g) | 60 |
| 21 | Grenade1 portion (87 g): 12 g · 72 kcal | 14 g | 12 g1 portion (87 g) | 83 |
| 22 | Raisin1 poignée (80 g): 12 g · 55 kcal | 15 g | 12 g1 poignée (80 g) | 69 |
| 23 | Figue1 pièce (50 g): 8,1 g · 37 kcal | 16 g | 8,1 g1 pièce (50 g) | 74 |
| 24 | Raisins secs1 poignée (28 g): 18 g · 84 kcal | 65 g | 18 g1 poignée (28 g) | 299 |
| 25 | Dattes (Medjool)1 pièce (24 g): 16 g · 66 kcal | 66 g | 16 g1 pièce (24 g) | 277 |
Comment ce classement est fait
Il repose sur les 150 aliments de la table des calories myfoody, avec des valeurs de USDA FoodData Central converties au format des étiquettes européennes. Tri pour 100 g ; les boissons et le lait sont pour 100 ml et ne figurent pas dans les listes d’aliments.
Questions fréquentes
Quel fruit contient le moins de sucre ?
Dans cette liste, Avocat avec 0,7 g pour 100 g.
Le sucre des fruits est-il le même que le sucre de table ?
Les fruits apportent aussi de l’eau, des fibres et des micronutriments. Pour le bilan énergétique, le sucre compte quand même.
Tous les classements
Riches en protéines
Quels aliments apportent le plus de protéines pour 100 g ?
Peu caloriques
Ces aliments apportent le moins de calories pour 100 g.
Riches en fibres
Quels aliments contiennent le plus de fibres pour 100 g ?
Pauvres en glucides
Ces aliments ont le moins de glucides pour 100 g (hors fibres, comme sur l’étiquette).
Autres calculateurs
Calculateur de calories
Besoins caloriques et valeur de départ – le même calcul que dans l’app.
Calcul des protéines
Protéines par jour selon le poids, l’âge et l’entraînement.
Calcul du déficit calorique
Objectif calorique, déficit et date pour ton poids visé.
Calcul du métabolisme de base
Métabolisme de base et dépense totale par jour – avec la formule.
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