Peu caloriques. Les 30 plus légers.
Ces aliments apportent le moins de calories pour 100 g. Beaucoup de volume, peu d’énergie : utile pour être rassasié tout en restant dans ton budget.
| Rang | Aliment | kcal · 100 g | par portion |
|---|---|---|---|
| 1 | Céleri branche1 branche (40 g): 6 kcal | 14 kcal | 6 kcal1 branche (40 g) |
| 2 | Laitue iceberg1 portion (75 g): 11 kcal | 14 kcal | 11 kcal1 portion (75 g) |
| 3 | Concombre1 pièce (301 g): 45 kcal | 15 kcal | 45 kcal1 pièce (301 g) |
| 4 | Radis1 pièce (9 g): 1 kcal | 16 kcal | 1 kcal1 pièce (9 g) |
| 5 | Courgette1 pièce (196 g): 33 kcal | 17 kcal | 33 kcal1 pièce (196 g) |
| 6 | Tomate1 pièce (123 g): 22 kcal | 18 kcal | 22 kcal1 pièce (123 g) |
| 7 | Asperges vertes1 branche (20 g): 4 kcal | 20 kcal | 4 kcal1 branche (20 g) |
| 8 | Champignons de Paris1 pièce (18 g): 4 kcal | 22 kcal | 4 kcal1 pièce (18 g) |
| 9 | Épinards1 poignée (30 g): 7 kcal | 23 kcal | 7 kcal1 poignée (30 g) |
| 10 | Aubergine1 portion (150 g): 38 kcal | 25 kcal | 38 kcal1 portion (150 g) |
| 11 | Chou blanc1 portion (100 g): 25 kcal | 25 kcal | 25 kcal1 portion (100 g) |
| 12 | Chou-fleur1 portion (150 g): 38 kcal | 25 kcal | 38 kcal1 portion (150 g) |
| 13 | Roquette1 poignée (20 g): 5 kcal | 25 kcal | 5 kcal1 poignée (20 g) |
| 14 | Poivron rouge1 pièce (164 g): 43 kcal | 26 kcal | 43 kcal1 pièce (164 g) |
| 15 | Citron1 pièce (84 g): 24 kcal | 29 kcal | 24 kcal1 pièce (84 g) |
| 16 | Pastèque1 tranche (280 g): 84 kcal | 30 kcal | 84 kcal1 tranche (280 g) |
| 17 | Fraises1 bol (150 g): 48 kcal | 32 kcal | 48 kcal1 bol (150 g) |
| 18 | Pamplemousse½ pièce (128 g): 41 kcal | 32 kcal | 41 kcal½ pièce (128 g) |
| 19 | Brocoli1 portion (150 g): 51 kcal | 34 kcal | 51 kcal1 portion (150 g) |
| 20 | Chou kale1 poignée (30 g): 11 kcal | 35 kcal | 11 kcal1 poignée (30 g) |
| 21 | Melon miel1 tranche (160 g): 58 kcal | 36 kcal | 58 kcal1 tranche (160 g) |
| 22 | Pêche1 pièce (150 g): 59 kcal | 39 kcal | 59 kcal1 pièce (150 g) |
| 23 | Oignon1 pièce (110 g): 44 kcal | 40 kcal | 44 kcal1 pièce (110 g) |
| 24 | Carotte1 pièce (61 g): 25 kcal | 41 kcal | 25 kcal1 pièce (61 g) |
| 25 | Betterave1 pièce (82 g): 35 kcal | 43 kcal | 35 kcal1 pièce (82 g) |
| 26 | Choux de Bruxelles1 pièce (19 g): 8 kcal | 43 kcal | 8 kcal1 pièce (19 g) |
| 27 | Courge butternut1 portion (140 g): 63 kcal | 45 kcal | 63 kcal1 portion (140 g) |
| 28 | Prune1 pièce (66 g): 30 kcal | 46 kcal | 30 kcal1 pièce (66 g) |
| 29 | Orange1 pièce (131 g): 62 kcal | 47 kcal | 62 kcal1 pièce (131 g) |
| 30 | Abricot1 pièce (35 g): 17 kcal | 48 kcal | 17 kcal1 pièce (35 g) |
Comment ce classement est fait
Il repose sur les 150 aliments de la table des calories myfoody, avec des valeurs de USDA FoodData Central converties au format des étiquettes européennes. Tri pour 100 g ; les boissons et le lait sont pour 100 ml et ne figurent pas dans les listes d’aliments.
Questions fréquentes
Quel aliment a le moins de calories ?
Dans cette liste, Céleri branche avec 14 kcal pour 100 g.
Les aliments peu caloriques sont-ils forcément sains ?
Pas forcément. Peu d’énergie signifie souvent beaucoup d’eau ; les protéines, les fibres et les quantités comptent aussi.
Tous les classements
Riches en protéines
Quels aliments apportent le plus de protéines pour 100 g ?
Riches en fibres
Quels aliments contiennent le plus de fibres pour 100 g ?
Pauvres en glucides
Ces aliments ont le moins de glucides pour 100 g (hors fibres, comme sur l’étiquette).
Fruits peu sucrés
Combien de sucre contiennent les fruits ?
Autres calculateurs
Calculateur de calories
Besoins caloriques et valeur de départ – le même calcul que dans l’app.
Calcul du métabolisme de base
Métabolisme de base et dépense totale par jour – avec la formule.
Calcul des macros
Objectif calorique réparti en protéines, glucides et lipides.
Calcul des pas
Pas en kilomètres, minutes et calories.
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