Calcul des pas

Tes pas. En calories.

Indique tes pas, ta taille, ton poids et ton rythme : tu vois la distance, le temps de marche et combien de calories tu dépenses – au total et en plus du métabolisme de repos.

Repère pour les adultes en bonne santé, pas un avis médical.

Comment c’est calculé

Longueur du pas ≈ 41 % de la taille (femmes 41,3 %, hommes 41,5 %) – une approximation courante, aussi utilisée par les podomètres. Distance = pas × longueur du pas.
Énergie en marchant = MET × poids en kg × heures. Valeurs MET du Compendium of Physical Activities : tranquille 2,8, normal 3,5 et soutenu 4,3.
« En plus du repos » retire le métabolisme de repos (1 MET), que tu aurais dépensé même sans marcher. C’est ce chiffre qui compte pour ton déficit calorique.

Ce que la valeur ne montre pas

En montée, avec un sac ou sur sol meuble, tu dépenses plus ; en descente, moins.
Ta vraie longueur de pas peut différer. Si tu connais la distance de ta montre, l’estimation est meilleure.
Les valeurs MET sont des moyennes pour adultes ; la forme et la technique de marche changent le résultat.
Les montres de sport ne font aussi qu’estimer. Compare plutôt l’évolution que des valeurs isolées.

Questions fréquentes

Combien de calories brûlent 10 000 pas ?

À 1,70 m, 72 kg et un rythme normal, environ 370 kcal au total, dont près de 260 kcal en plus du repos. Les personnes plus lourdes dépensent plus, les plus légères moins.

Combien de kilomètres font 10 000 pas ?

Pour 1,70 m, environ 7 km. Les personnes plus grandes vont plus loin avec le même nombre de pas.

10 000 pas suffisent-ils pour maigrir ?

Ils aident : un peu plus de 250 kilocalories en plus par jour forment une grande partie d’un déficit modéré. L’essentiel reste le bilan entre alimentation et mouvement.

myfoody compte-t-il mes pas ?

Oui, si tu connectes Apple Health ou Health Connect. myfoody reprend alors tes pas et tes calories actives et les affiche à côté de tes repas.