Mandeln: Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 579 kcal, 21 g Eiweiß, 9,1 g Kohlenhydrate und 50 g Fett. Eine typische Portion (1 Handvoll, 28 g) liefert rund 162 kcal.
Werte pro 100 g, Getränke und Milch pro 100 ml. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Handvoll · 28 g |
|---|---|---|
| Energie | 2.423 kJ / 579 kcal | 678 kJ / 162 kcal |
| Fett | 50 g | 14 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 g | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 9,1 g | 2,5 g |
| davon Zucker | 4,4 g | 1,2 g |
| Ballaststoffe | 13 g | 3,5 g |
| Eiweiß | 21 g | 5,9 g |
| Salz | < 0,01 g | < 0,01 g |
Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf europäischen Verpackungen. „–“ heißt: keine Angabe in der Quelle.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien stecken in Mandeln?
Pro 100 g sind es 579 kcal (2.423 kJ). 1 Handvoll (28 g) liefert rund 162 kcal.
Wie viel Fett steckt in Mandeln?
50 g Fett pro 100 g, davon 3,8 g gesättigte Fettsäuren. In 1 Handvoll (28 g) sind es etwa 14 g.
Wie viel Eiweiß steckt in Mandeln?
21 g Eiweiß pro 100 g, in 1 Handvoll (28 g) etwa 5,9 g. Das sind 14 % der Energie.
Im Vergleich
Kalorien pro 100 g oder 100 ml in der Kategorie Nüsse & Samen.
Quelle und Hinweise
Durchschnittswerte aus den USA. Sorte, Reife, Herkunft, Rezeptur und Zubereitung verändern die Werte; bei verpackten Lebensmitteln gilt die Angabe auf der Packung. Keine Ernährungsberatung.
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