Mais: Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 86 kcal, 3,3 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett. Eine typische Portion (1 Kolben, 102 g) liefert rund 88 kcal.
Werte pro 100 g, Getränke und Milch pro 100 ml. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Kolben · 102 g |
|---|---|---|
| Energie | 360 kJ / 86 kcal | 367 kJ / 88 kcal |
| Fett | 1,4 g | 1,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 17 g | 17 g |
| davon Zucker | 6,3 g | 6,4 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 2,0 g |
| Eiweiß | 3,3 g | 3,3 g |
| Salz | 0,04 g | 0,04 g |
Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf europäischen Verpackungen. „–“ heißt: keine Angabe in der Quelle.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien stecken in Mais?
Pro 100 g sind es 86 kcal (360 kJ). 1 Kolben (102 g) liefert rund 88 kcal.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Mais?
17 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 6,3 g Zucker, dazu 2,0 g Ballaststoffe. In 1 Kolben (102 g) sind es etwa 17 g Kohlenhydrate.
Im Vergleich
Kalorien pro 100 g oder 100 ml in der Kategorie Gemüse.
Quelle und Hinweise
Durchschnittswerte aus den USA. Sorte, Reife, Herkunft, Rezeptur und Zubereitung verändern die Werte; bei verpackten Lebensmitteln gilt die Angabe auf der Packung. Keine Ernährungsberatung.
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