Kokosnuss (Fruchtfleisch): Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 354 kcal, 3,3 g Eiweiß, 6,2 g Kohlenhydrate und 33 g Fett. Eine typische Portion (1 Stück, 45 g) liefert rund 159 kcal.
Werte pro 100 g, Getränke und Milch pro 100 ml. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 Stück · 45 g |
|---|---|---|
| Energie | 1.481 kJ / 354 kcal | 666 kJ / 159 kcal |
| Fett | 33 g | 15 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 30 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 6,2 g | 2,8 g |
| davon Zucker | 6,2 g | 2,8 g |
| Ballaststoffe | 9,0 g | 4,1 g |
| Eiweiß | 3,3 g | 1,5 g |
| Salz | 0,05 g | 0,02 g |
Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf europäischen Verpackungen. „–“ heißt: keine Angabe in der Quelle.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien stecken in Kokosnuss?
Pro 100 g sind es 354 kcal (1.481 kJ). 1 Stück (45 g) liefert rund 159 kcal.
Wie viel Fett steckt in Kokosnuss?
33 g Fett pro 100 g, davon 30 g gesättigte Fettsäuren. In 1 Stück (45 g) sind es etwa 15 g.
Wie viele Ballaststoffe stecken in Kokosnuss?
9,0 g Ballaststoffe pro 100 g, in 1 Stück (45 g) etwa 4,1 g.
Im Vergleich
Kalorien pro 100 g oder 100 ml in der Kategorie Nüsse & Samen.
- Kokosnuss (Fruchtfleisch)354 kcal / 100 g
- Chiasamen486 kcal / 100 g
- Leinsamen534 kcal / 100 g
- Cashewkerne553 kcal / 100 g
- Kürbiskerne559 kcal / 100 g
- Pistazien560 kcal / 100 g
- Erdnüsse567 kcal / 100 g
Quelle und Hinweise
Durchschnittswerte aus den USA. Sorte, Reife, Herkunft, Rezeptur und Zubereitung verändern die Werte; bei verpackten Lebensmitteln gilt die Angabe auf der Packung. Keine Ernährungsberatung.
Probier es aus.
Kostenlos laden – für iPhone und Android.
Kostenlos laden. Pro 7 Tage kostenlos testen, danach ab 6,67 € im Monat (79,99 € jährlich). Jederzeit kündbar.