Chiasamen: Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 486 kcal, 17 g Eiweiß, 7,7 g Kohlenhydrate und 31 g Fett. Eine typische Portion (1 EL, 12 g) liefert rund 58 kcal.
Werte pro 100 g, Getränke und Milch pro 100 ml. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 EL · 12 g |
|---|---|---|
| Energie | 2.034 kJ / 486 kcal | 244 kJ / 58 kcal |
| Fett | 31 g | 3,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,3 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 7,7 g | 0,9 g |
| davon Zucker | – | – |
| Ballaststoffe | 34 g | 4,1 g |
| Eiweiß | 17 g | 2,0 g |
| Salz | 0,04 g | < 0,01 g |
Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf europäischen Verpackungen. „–“ heißt: keine Angabe in der Quelle.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien stecken in Chiasamen?
Pro 100 g sind es 486 kcal (2.034 kJ). 1 EL (12 g) liefert rund 58 kcal.
Wie viel Fett steckt in Chiasamen?
31 g Fett pro 100 g, davon 3,3 g gesättigte Fettsäuren. In 1 EL (12 g) sind es etwa 3,7 g.
Wie viel Eiweiß steckt in Chiasamen?
17 g Eiweiß pro 100 g, in 1 EL (12 g) etwa 2,0 g. Das sind 15 % der Energie.
Im Vergleich
Kalorien pro 100 g oder 100 ml in der Kategorie Nüsse & Samen.
Quelle und Hinweise
Durchschnittswerte aus den USA. Sorte, Reife, Herkunft, Rezeptur und Zubereitung verändern die Werte; bei verpackten Lebensmitteln gilt die Angabe auf der Packung. Keine Ernährungsberatung.
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