Leinsamen: Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 534 kcal, 18 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 42 g Fett. Eine typische Portion (1 EL, 10 g) liefert rund 53 kcal.
Werte pro 100 g, Getränke und Milch pro 100 ml. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 EL · 10 g |
|---|---|---|
| Energie | 2.234 kJ / 534 kcal | 223 kJ / 53 kcal |
| Fett | 42 g | 4,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,7 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 1,6 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 1,6 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 27 g | 2,7 g |
| Eiweiß | 18 g | 1,8 g |
| Salz | 0,08 g | 0,01 g |
Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf europäischen Verpackungen. „–“ heißt: keine Angabe in der Quelle.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien stecken in Leinsamen?
Pro 100 g sind es 534 kcal (2.234 kJ). 1 EL (10 g) liefert rund 53 kcal.
Wie viel Fett steckt in Leinsamen?
42 g Fett pro 100 g, davon 3,7 g gesättigte Fettsäuren. In 1 EL (10 g) sind es etwa 4,2 g.
Wie viel Eiweiß steckt in Leinsamen?
18 g Eiweiß pro 100 g, in 1 EL (10 g) etwa 1,8 g. Das sind 14 % der Energie.
Im Vergleich
Kalorien pro 100 g oder 100 ml in der Kategorie Nüsse & Samen.
Quelle und Hinweise
Durchschnittswerte aus den USA. Sorte, Reife, Herkunft, Rezeptur und Zubereitung verändern die Werte; bei verpackten Lebensmitteln gilt die Angabe auf der Packung. Keine Ernährungsberatung.
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