Haferflocken: Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 379 kcal, 13 g Eiweiß, 58 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett. Eine typische Portion (1 EL, 10 g) liefert rund 38 kcal.
Werte pro 100 g, Getränke und Milch pro 100 ml. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe.
Nährwerte
| Nährwerte | pro 100 g | 1 EL · 10 g |
|---|---|---|
| Energie | 1.586 kJ / 379 kcal | 159 kJ / 38 kcal |
| Fett | 6,5 g | 0,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,1 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 58 g | 5,8 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 10 g | 1,0 g |
| Eiweiß | 13 g | 1,3 g |
| Salz | 0,02 g | < 0,01 g |
Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf europäischen Verpackungen. „–“ heißt: keine Angabe in der Quelle.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien stecken in Haferflocken?
Pro 100 g sind es 379 kcal (1.586 kJ). 1 EL (10 g) liefert rund 38 kcal.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Haferflocken?
58 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,0 g Zucker, dazu 10 g Ballaststoffe. In 1 EL (10 g) sind es etwa 5,8 g Kohlenhydrate.
Wie viel Eiweiß steckt in Haferflocken?
13 g Eiweiß pro 100 g, in 1 EL (10 g) etwa 1,3 g. Das sind 15 % der Energie.
Im Vergleich
Kalorien pro 100 g oder 100 ml in der Kategorie Getreide, Brot & Nudeln.
Quelle und Hinweise
Durchschnittswerte aus den USA. Sorte, Reife, Herkunft, Rezeptur und Zubereitung verändern die Werte; bei verpackten Lebensmitteln gilt die Angabe auf der Packung. Keine Ernährungsberatung.
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