Spinaci: calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 23 kcal, 2,9 g di proteine, 1,4 g di carboidrati e 0,4 g di grassi. Una porzione tipica (1 manciata, 30 g) apporta circa 7 kcal.
Valori per 100 g; bevande e latte per 100 ml. Carboidrati senza fibre.
Valori nutrizionali
| Valori nutrizionali | per 100 g | 1 manciata · 30 g |
|---|---|---|
| Energia | 97 kJ / 23 kcal | 29 kJ / 7 kcal |
| Grassi | 0,4 g | 0,1 g |
| di cui acidi grassi saturi | 0,1 g | < 0,1 g |
| Carboidrati | 1,4 g | 0,4 g |
| di cui zuccheri | 0,4 g | 0,1 g |
| Fibre | 2,2 g | 0,7 g |
| Proteine | 2,9 g | 0,9 g |
| Sale | 0,20 g | 0,06 g |
Carboidrati senza fibre, come sulle confezioni europee. «–»: dato non indicato dalla fonte.
Domande frequenti
Quante calorie ci sono negli spinaci?
23 kcal (97 kJ) per 100 g. 1 manciata (30 g) apporta circa 7 kcal.
Quante proteine ci sono negli spinaci?
2,9 g di proteine per 100 g; 1 manciata (30 g) ne apporta circa 0,9 g. È il 46% dell’energia.
A confronto
Calorie per 100 g o 100 ml nella categoria Verdura.
Fonte e note
Valori medi degli Stati Uniti. Varietà, maturazione, origine, ricetta e preparazione cambiano i valori; per i prodotti confezionati vale l’etichetta. Non è una consulenza nutrizionale.
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