Calculadora de agua

Tu agua. Al día.

Elige tu base, tu deporte y la temperatura: ves cuánto deberías beber aproximadamente, en litros y vasos. Para adultos sanos, no es un diagnóstico.

Cómo se calcula

Base según la EFSA: las mujeres necesitan unos 2,0 litros y los hombres unos 2,5 litros de agua al día; alrededor del 20 % viene de la comida. Quedan unos 1,6 o 2,0 litros en bebidas. La DGE indica unos 1,5 litros.
Deporte: unos 0,5 a 1 litro más por hora, según el sudor, la intensidad y la temperatura.
Calor o sauna: unos 0,5 litros más.

Con enfermedades del corazón o del riñón, el médico suele fijar la cantidad.
En el embarazo (unos 0,3 litros más) y la lactancia (unos 0,7 litros más) la necesidad es mayor.
Cantidades muy grandes en poco tiempo pueden ser perjudiciales. Bebe a lo largo del día y según tu sed.

¿Cuánta agua debo beber al día?

Los adultos sanos van bien con unos 1,5 a 2 litros de bebidas, más los días de deporte y de calor. Una orina clara es una buena señal.

¿Cuentan el café y el té?

Sí. El café y el té también cuentan. El agua y las bebidas sin azúcar son la mejor opción.

¿Cuánto más con deporte?

Unos 0,5 a 1 litro por hora de deporte, más con calor y mucho sudor.

¿Cómo llevo la cuenta?

En myfoody registras el agua con un toque, también desde el widget y en el Apple Watch, y ves tu día en litros y vasos.

Necesidad calórica y valor inicial, con el mismo cálculo que en la app.

Índice de masa corporal con categoría y peso normal para tu altura.

Proteína al día según peso, edad y entrenamiento.

Objetivo calórico repartido en proteína, carbohidratos y grasa.

Registra la comida con una foto, por voz o por texto y mira calorías, macros y agua frente a tu objetivo.

Descarga gratuita. Prueba Pro gratis durante 7 días y después desde 6,67 € al mes (79,99 € al año). Cancela cuando quieras.