I tuoi passi. In calorie.
Inserisci passi, altezza, peso e ritmo: vedi la distanza, il tempo di camminata e quante calorie consumi, in totale e in più rispetto al riposo.
Indicazione per adulti sani, non un parere medico.
Come si calcola
- Lunghezza del passo ≈ 41 % dell’altezza (donne 41,3 %, uomini 41,5 %), un’approssimazione diffusa usata anche dai contapassi. Distanza = passi × lunghezza del passo.
- Energia camminando = MET × peso in kg × ore. Valori MET dal Compendium of Physical Activities: tranquillo 2,8, normale 3,5 e sostenuto 4,3.
- «In più rispetto al riposo» toglie il metabolismo a riposo (1 MET), che avresti consumato anche senza camminare. È questo il numero che conta per il deficit calorico.
Cosa il valore non mostra
- In salita, con lo zaino o su terreno morbido consumi di più; in discesa, di meno.
- La tua vera lunghezza del passo può essere diversa. Se conosci la distanza dall’orologio, la stima migliora.
- I valori MET sono medie per adulti; forma fisica e tecnica di camminata cambiano il risultato.
- Anche gli orologi sportivi fanno solo stime. Confronta l’andamento più che i singoli valori.
Domande frequenti
Quante calorie bruciano 10.000 passi?
Con 1,70 m, 72 kg e ritmo normale, circa 370 kcal in totale, di cui circa 260 kcal in più rispetto al riposo. Chi pesa di più consuma di più, chi pesa meno consuma meno.
Quanti chilometri sono 10.000 passi?
Con 1,70 m di altezza, circa 7 km. Le persone più alte arrivano più lontano con gli stessi passi.
Bastano 10.000 passi per dimagrire?
Aiutano: poco più di 250 chilocalorie in più al giorno sono buona parte di un deficit moderato. Decisivo resta il bilancio tra cibo e movimento.
myfoody conta i miei passi?
Sì, se colleghi Apple Health o Health Connect. myfoody riprende allora passi e calorie attive e li mostra accanto ai tuoi pasti.
Altri calcolatori
Calcolo del deficit calorico
Obiettivo calorico, deficit e data per il tuo peso obiettivo.
Calcolo del metabolismo basale
Metabolismo basale e dispendio totale al giorno, con la formula.
Calcolatore di calorie
Fabbisogno calorico e valore di partenza, con lo stesso calcolo dell’app.
Calcolo dell’acqua
Quanto bere al giorno, con sport e caldo, in litri e bicchieri.
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